腰痛について

今日、テレビ番組で腰痛対策の体操を紹介しておりました。
グリーンガーデンストレッチクラスでも毎回やっているストレッチでした。
紹介されていたのは以下の通り！
是非、お家でもお風呂上りに継続して行って下さい。

１：仰向けに寝る。
片足のひざを曲げて胸につけて１０秒以上保持します。

２：仰向けに寝る。
片足を上げて上げた足の反対側へ倒し１０秒間以上保持する。

＊腰痛は腹筋・背筋が弱くなると起こりやすい上に、女性の場合子宮に関連して痛みが起こることもあるのだそうです。腹筋背筋は、自宅でも、Ｇｒｅｅｎ　Ｇａｒｄｅｎでも鍛えられますが、子宮からくる場合は心配です。時々婦人科の先生にもお世話になりましょう！

*単純にこんな風に背中を伸ばすのも、結構体にいいと思います！